모델들의 비밀, 뱃살 빼는 최고의 방법

요즘 들어앉아서 이동을 하거나, 운전을 하거나 할 때 어느새 불쑥 튀어나온 뱃살을 볼 때면

당황스럽기도 하고, 부끄럽기도 한데요. 

빼야지 빼야지 하면서 어느덧 보니 수개월, 수년, 수십 년?? 이 지난 듯해요. 

 

꾸준하게 이것저것 시도를 해보았지만, 무엇하나 제대로 성공하지 못 했던 것 같아요.

그래서 오늘은 정말 이악물고 다이어트를 결심하고, 이것저것 모아 모아서 저를 위해!!

그리고 제 포스팅을 보는 분들을 위해 글을 작성하려 합니다. 

 

 

"모델들만 알고 싶어 했던, 뱃살 빼는 최고의 방법"

시작합니다.

 

뱃살 빼는 최고의 방법

 

흔히들 그런 이야기를 하잖아요? '몸을 만든다고'

실제로 이런 이야기가 있듯이, 몸은 만들어가는 게 맞습니다.

좋은 습관과 인내만이 건강하고 아름다운 몸을 만드는 비결이라 할 수 있죠.

 

오늘은 뱃살을 빼는 최고의 방법.

그중에서도 내장지방을 빼는 방법에 대해 중점적으로 포스팅을 하려 합니다.

다이어트는 개개인마다, 또 남녀에 따라 방법이 제각각이지만 내장지방을 빼는 방법은

크게 다르지 않으며 내장지방만 제거하더라도 건강한 몸을 만들 수 있죠.

 

뱃살 빼는 최고의 방법

 

1. 탄수화물 중 정제 탄수화물을 줄일 것. 

 

가장 좋은 건 끊는 게 가장 좋겠지만 바로 끊을 수 있는 사람이 과연 몇이나 될까요.

 

다들 알고 계신 것처럼 탄수화물은 다이어트에 가장 큰 적입니다.

특히 뱃살에는 무조건적인 절대적이죠!!

하지만 우리 일상에서 맛있는 음식 또는 일상생활에서 탄수화물을 뺀다면

먹을 수 있는 음식 종류는 생각보다 한정적으로 줄게 되는데요.

 

그렇기 때문에 무조건적인 금식보다는 정제된 탄수화물을 줄여 효율적인 출발을 하는 것이 좋습니다.

정제된 탄수화물은 설탕, 액상과당 등이 있습니다.

음료수 및 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이는 것만으로도 당뇨 예방 및 내장지방 감소에 도움을 준답니다.

 

2. 당연하다 생각하는 야식을 끊을 것

다들 당연하다고 생각하시겠지만, 생각보다 많은 분들이 알면서도 하지 못하고 있는 것이 야식 끊는 것입니다.

18시 이후부터는 야식을 하지 않는 것이 가장 좋으며, 18시 이후에 금식만으로도 돈이 굳는 효과와

뱃살 제거, 피로도 감소 등의 효과가 있습니다.

 

야식은 뱃살을 만드는 치명적인 결과를 만들면서 다른 장기들에게도 심각한 무리를 주는 등

절대 좋지 않습니다.

다이어트를 결심했다면 반드시 야식을 끊는 것부터 시작하여야 합니다.

 

3. 단백질 섭취를 늘릴 것

만약 이 글을 보고 계신 분들이 제가 정리한 1번과 2번을 하셨다면 별 다른 행위를 하지 않더라도

몸은 이미 뱃속 내장지방을 태우기 시작했을 겁니다. 

우리 몸은 탄수화물이 줄어들게 되면 단백질을 당으로 바꾸기 시작하는데요. 

단백질이 당이 되면서 일반 살, 지방 외적으로 근육 또한 같이 빠지게 됩니다.
흔히 이야기하는 근손실이 일어나게 되죠.

또한 기초대사량 감소 등 전반적으로 안 좋은 영향을 끼치게 되는데요.

 

그렇기 때문에 다이어트를 시작하는 것은 잘 먹는 것에서부터 시작하게 됩니다.

단백질을 꾸준하게 섭취함으로써 포만감을 유지하고 빠지게 되는 탄수화물만큼 다시 채워주면서

근육과 건강 또한 함께 유지하게 되죠.

 

 

4. 잘 빼고 잘 먹었으면 다듬을 것.(feat. 운동 병행)

 

뱃살을 빼는 최고의 방법은 습관입니다. 위에서 언급했던 것들은 우리가 시작하기 위한 가장 좋은 커리큘럼인데요.

몸을 만드는 것 = 건물을 짓는 것 , 결국 순서라는 게 존재합니다.

이 포스팅을 보는 분들이라면 한 번쯤 다이어트를 실패했을 겁니다.

 

이유는 다양할 것이라고 감히 예상합니다.

처음부터 무리하게 운동을 하거나, 무작정 굶기만 한다거나 혹은

규칙적이지 못한 습관을 가졌다거나 등등 다양한 이유가 있을 텐데요.

 

탄수화물에 대해 편견을 갖고 불필요한 탄수화물을 줄이며

단백질을 채우며 야식을 금하게 되면 기본적으로 내장지방이 감소하고 시간과 돈이 증가하게 됩니다. 

 

늘어난 시간과 돈은 다시 운동에 투자하여야 비로써 완벽한 몸을 만들 수 있게 되죠.

 

운동 방법은 이후에 포스팅에서 다룰 예정인데요.

홈트레이닝, 타바타 운동, 유산소 운동 등등 기초대사량을 늘리면서 뱃살을 빼는 방법에 대해

전달하고자 합니다.

 

 

 

그리고 마지막으로

5. 공복을 지킬 것 12시간 동안

 

식습관이라고 하잖아요? 먹는 것은 우리에게 있어서 자는 것만큼 중요합니다.

좋은 습관은 좋은 결과를 만들 듯. 좋은 습관을 가져야 하는데요.

꼭꼭 씹어 먹고 다양하게 먹는 건 당연합니다. 

 

하지만 때론 공복을 지키는 것이 필요한데요.

우리 신체의 장기는 수명이 정해져 있고 어느 정도 업무량이라는 게 있습니다.

그렇기 때문에 일정 업무량을 소화하고 나면 휴식이라는 게 필요하게 되죠.

이 휴식은 공복을 유지하는 동안 발생하게 됩니다.

우리의 장기, 우리가 쉬는 동안에도 고생하는 장기. 

일주일의 한번 12시간만 쉬게 하는 건 어떨까요? 

 

 

오늘은 가볍게 뱃살을 빼는 최고의 방법에 대해서 알아보았는데요.

제일 좋은 방법은 습관을 만드는 것입니다. 아무리 좋은 명약도 운동방법도 안 좋은 습관 앞에서는 무용지물이죠.

 

누군가에게 보여주는 것도 중요하지만 자기만족을 위해

자신에게 최고의 선물인 다이어트를 선물해보시는 걸 추천합니다.

 

물론 무작정 시작하는 굶는 다이어트가 아닌,

목표가 있고 긍정적인 결과가 있는 좋은 습관을 통한 건강한 다이어트를 말이죠.

그리고 한 번씩 주는 치팅데이는 또 하나의 소소한 행복이 되지 않을까요? 

 

이상 글을 마치며 다이어트 제품이나 운동방법 등에 대해서 알아보고 싶으시다면 다음을 참고해주세요.