다이어트를 처음 할 때 플라잉요가 VS필라테스?

다이어트를 처음 할 때 플라잉 요가 VS 필라테스?

 

안녕하세요. 오늘은 다이어트를 위한 운동에 대해 알아보려 합니다. 헬스를 다녀봤지만 흥미도 없고

러닝만 뛰면서 별로 재미없던 경험 많이들 해보셨을 거라 생각합니다.

물론 1:1 PT 등 전문적으로 배우시면서 효과를 보신 분도 계시겠지만요. 하지만 1:1 PT는 비용이 다소 높기 때문에 걱정이 많기도 합니다.

더군다나 운동을 상상했을 때 필라테스나 요가는 뭔가 더 아름다운 몸매를 만들 수 있을 것 같다는 생각도 들기도 하니까요. 그래서 오늘은 플라잉 요가와 필라테스의 차이점은 어떻게 있으며 어떤 방식이 나에게 잘 맞을지에 대해 소개해드리려 합니다.

이 글을 끝까지 읽으시면서 자신에게 맞는 운동을 선택하시고 건강한 몸 관리 응원합니다! 

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 하는 것과 바로 오늘부터 시작하는 것입니다.

생각하기만 해서는 변화는 없으니까요! 

 

• 목차
• 1. 필라테스, 플라잉 요가의 차이 탄생 배경과 이야기 
• 2. 필라테스 장점 
• 2-1 필라테스를 추천하는 경우
• 3. 플라잉 요가 장점 
• 3-1 플라잉 요가를 추천하는 경우 

 

1. 필라테스와 플라잉 요가의 차이는 무엇이며 탄생 배경과 어떤 이야기가 있을까?

- 요가 자체적으로는 약 5천 년 전 인도에서 시작되었습니다. 몸과 마음을 단련하고 건강하게 하기 위해서였죠.

하지만 플라잉 요가는 조금 다릅니다. 시작은 서커스 장비에서 시작되었고 스카이요가, 반중력 요가, 에이리얼 요가 등으로 불립니다.

플라잉 요가는  2002년 Jayne Barnasconi가 에이리얼 댄스와 요가 아사나를 접목해 개발하였습니다.

세상에 처음 나오게 된 것은 2003년 미국에서 열린 ADF라는 댄스 페스티벌이라고 하네요.

 

- 필라테스는 여성성이 강한 운동이라고 생각하시지만 그 시작은 조셉 휴벌터스필라테스라는 남자분이 개발하여 지금까지 오게 되었습니다. 필라테스라는 이름 또한 그의 이름을 따서 짓게 되었죠. 탄생배경은 제1차 세계대전 당시 독일인이었던 조셉 휴벌터스 필라테스가 영국에 있는 외국인 수용소로 끌려가면서 시작되었는데요.

 

그는 알아주는 헬창(?)이었고 그 안에서 호흡을 이용한 일련의 매트 동작을 기반으로 운동을 만들게 됩니다.

놀라운 것은 당시 인플루엔자 감염이 유행했지만 필라테스를 배웠던 수용자들은 단 한 명도 감염되지 않았다고 합니다.

 

2. 필라테스 장점 

- 필라테스의 가장 대표적인 장점은 자세교정이라고 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 몇몇 의사들이 필라테스를 추천할 때에는 X-RAY사진을 이해할 수 있는 선생님에게서

필라테스를 배우라고 하기 도하죠.

흉곽 호흡을 통해 체네 가스 교환 효율을 높이고 혈류량을 증가시키기면서 면역력을 높입니다.

또한 흉곽 호흡은 내장지방을 줄이는 데에도 탁월합니다.

어디에서나 할 수 있으며 필라테스는 몸의 긴장을 이완시키기에 불면증에도 효과가 있다고 할 수 있습니다.

제일 중요한 몸매를 만들고 다이어트에도 효과 적이라 할 수 있습니다.

 

2-1 필라 테스트를 추천하는 이유

- 이런 분들에게 필라테스를 추천합니다. 

자세교정이 필요하신 분들

일상생활에서 잘못된 자세로 인해 허리, 척추 등에 문제가 생긴 경우 통증 치료를 겸하며

필라테스를 통해 교정 효과를 보시는 것을 추천합니다. 

단순하게 다이어트만을 위해서라면 다양한 운동이 많습니다. 하지만 몸의 축을 잡으면서 운동하기에는 가장 훌륭하다고 생각합니다.

 

 

3. 플라잉 요가 장점

- 플라잉 요가의 가장 큰 장점은 균형감이라고 할 수 있습니다. 동시에 유연성과 근력을 모두 기를 수 있으며

특히 복부와 허리 및 코어 부분을 강화시키는데 많은 도움을 주게 됩니다.

요가 자체가 밸런스를 맞추는데 중점 되어있기에 몸의 밸런스를 맞추면서 장운동 또한 활발하게 되며

소화불량과, 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 다양한 자세를 공중에서 취하며 혈액 운동이 활발해지며

혈액이 고루 돌게 되어 면역력 증가와 손과 발 몸이 붓는 부종 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

3-1 플라잉 요가를 추천하는 이유

요가는 다른 운동에서 사용되는 흉식호흡과 달리 복식호흡으로 진행이 됩니다. 복식호흡은 두뇌까지 호흡이 전달되는 특징이 있으며 근육의 조절 방식 또한 다릅니다. 

일반적으로 헬스나 필라테스는 근육의 길이를 수축하고 이완하며 효과를 보는 등장성에 운동입니다만 요가는 근육을 고립시켜 긴장을 유지한 상태로 운동을 하는 등척성에 운동이 많이 있습니다.

체형교정 및 근력강화에 가장 탁월하다고 할 수 있습니다. 

 

 

이렇게 플라잉 요가와 필라테스에 대해 알아봤는데요. 운동을 처음 시작하며 기존 근육량이 많지 않았다면

개인적으로는 필라테스를 우선적으로 추천합니다.

또한 연령대가 높으신 분들 또한 그렇고요. 하지만 일반적으로 어느 정도 근육량이 있으며 운동을 해보신 경험이 있거나

운동 후 푹 쉬시면서 운동을 할 수 있다면 플라잉 요가를 추천합니다! 

 

이상으로 플라잉 요가와 필라테스에 대한 포스팅을 마무리 짓도록 하겠습니다. 

 

그리고 조금 더 이해를 쉽게 하기위한 유튜브 영상 첨부합니다 : ) 

 

 

(비타민신지니 유튜브 영상 공유 합니다.)